冬天温度骤降，很多姐妹就手脚四肢冰凉，掉发多，脸色萎黄， 想吃点补的，但是一补就上火长痘， 其实这些可能是虚不受补的表现， 身体气血亏虚严重，脾胃也差了，吃点补的就上火，更需要温补清补 推荐一款不上火温补汤： 鸽子西洋参天麻汤 材料： 鸽子一个 西洋参一小把 天麻1根 山药一根 天麻提前需要浸泡1个小时，不然不好炖软 鸽子洗干净，备好 将鸽子，西洋参片，天麻，放入砂锅中， 加入适量的水，炖煮2-3小时（鸽子越老炖的时间越长） 最后30分钟放入山药块，加点盐出锅即可。 民间有“一鸽胜九鸡”之说 鸽子补益气血，搭配西洋参滋阴，天麻山药，补肝健脾，整个汤品很好喝，没有药味，天麻有点脆粉粉的，和山药都很好吃😋 适合人群： 生完孩子体虚，气血差还头晕，经常熬夜加班脸色差，经期不规律量少/崩漏的姐妹， 都可以给自己安排上，一周喝2次，我一般是一个鸽子吃两天的量 另外多给自己安排点滋阴汤水，清补滋养，比如藕汤，葛根汤，小米汤，五谷杂粮打成米糊当早餐喝。 从大雪到小寒的这一个月的时间里，是一年之中最适合大补的时节，抓紧机会养好气色～